5 Ideas para dejar de sentirte mal
1. Bebe y come: Parece demasiado simple para ser verdad, pero beber un gran vaso de agua fresca, pura y cristalina, provoca en tu cuerpo un efecto maravilloso. No sólo te hidrata, sino que también te traslada a una emoción mejor. También puedes comer una pieza de fruta, de preferencia una que requiera cierta concentración para pelarla, o cierto tiempo de masticación (como manzanas, piñas, granadas, naranjas, ¡lo que sea!). ¿No lo crees? ¡Pruébalo y verás!
2. Comparte con alguien: Habla con el vecino, con el tendero, con tu amigo o con quien sea que esté cerca de ti. Haba sobre cualquier cosa, y concéntrate en la charla. Esto alejará tu mente de los malos pensamientos. ¿No tienes con quién hablar? Toma el teléfono y llama a alguien. ¿No tienes teléfono? Conéctate en una videollamada con quien sea. ¿Hay apagón, corte de servicios, y no queda ni un humano más en el mundo? Entonces ve a jugar con tu mascota. ¡Todo cuenta a la hora de hacerte pensar en otra cosa!
3. Entra al agua: el sólo contacto con el agua modifica nuestro ritmo cardíaco, regula la respiración, y es capaz de darnos un confort inexplicable. Si te sientes mal y estás en casa, entra a la ducha o a la tina de baño. Si tienes una alberca cerca, ¡métete allí dentro y nada! Y si estás en la oficina, en el centro comercial o donde sea, ve al sanitario y lava tus manos y tu rostro durante algunos segundos. Sólo asegúrate de estar en contacto con el agua durante 20 segundos o más.
4. Haz algo: No te quedes sentado en el sofá o tumbado en la cama. Levántate y haz algo. Lo que sea, no necesita ser un enorme logro ni algo con demasiado esfuerzo físico. Claro que salir a correr, hacer deporte, bailar y dar saltos te ayudará muchísimo, pero si quieres algo más simple, sólo camina, lava los trastos mientras cantas, tiende la cama, ordena tu habitación o tu oficina, lava tus manos, haz cualquier cosa y evita pensar en eso que te ha puesto mal. Si te es difícil hacerlo, sólo canta en voz alta o en tu mente.
5. Sal de allí: Cambia de ambiente, sal de la oficina o de la habitación en la que estás, aléjate del grupo de personas con las que estás compartiendo, ve a tu recámara y cámbiate la ropa que llevas puesta, sólo cambia de ambiente ahora mismo. El sólo cambio de escenario y de compañías te ayudará a cortar con el mal humor. Sólo se trata de hacer cualquier cosa que modifique tu patrón de pensamiento e interrumpa la corriente negativa que te está llevando hacia abajo. No lo hagas pensando en “debo sentirme mejor ahora mismo”, pues te predispondrías a la frustración ya que el sólo pensar en que “debes estar mejor” es asumir que “estás peor”. Sólo aléjate de ese pensamiento, y recibe cualquier otro. Cuando te concentres en lo que hagas, participes en otra actividad y en mucho menos de lo que lo sepas, ya te sentirás mucho mejor. ¡Para saber qué hacer cuando te sientes mal, necesitas olvidar que te sientes así.
Fuente: BBC Mundo
2. Comparte con alguien: Habla con el vecino, con el tendero, con tu amigo o con quien sea que esté cerca de ti. Haba sobre cualquier cosa, y concéntrate en la charla. Esto alejará tu mente de los malos pensamientos. ¿No tienes con quién hablar? Toma el teléfono y llama a alguien. ¿No tienes teléfono? Conéctate en una videollamada con quien sea. ¿Hay apagón, corte de servicios, y no queda ni un humano más en el mundo? Entonces ve a jugar con tu mascota. ¡Todo cuenta a la hora de hacerte pensar en otra cosa!
3. Entra al agua: el sólo contacto con el agua modifica nuestro ritmo cardíaco, regula la respiración, y es capaz de darnos un confort inexplicable. Si te sientes mal y estás en casa, entra a la ducha o a la tina de baño. Si tienes una alberca cerca, ¡métete allí dentro y nada! Y si estás en la oficina, en el centro comercial o donde sea, ve al sanitario y lava tus manos y tu rostro durante algunos segundos. Sólo asegúrate de estar en contacto con el agua durante 20 segundos o más.
4. Haz algo: No te quedes sentado en el sofá o tumbado en la cama. Levántate y haz algo. Lo que sea, no necesita ser un enorme logro ni algo con demasiado esfuerzo físico. Claro que salir a correr, hacer deporte, bailar y dar saltos te ayudará muchísimo, pero si quieres algo más simple, sólo camina, lava los trastos mientras cantas, tiende la cama, ordena tu habitación o tu oficina, lava tus manos, haz cualquier cosa y evita pensar en eso que te ha puesto mal. Si te es difícil hacerlo, sólo canta en voz alta o en tu mente.
5. Sal de allí: Cambia de ambiente, sal de la oficina o de la habitación en la que estás, aléjate del grupo de personas con las que estás compartiendo, ve a tu recámara y cámbiate la ropa que llevas puesta, sólo cambia de ambiente ahora mismo. El sólo cambio de escenario y de compañías te ayudará a cortar con el mal humor. Sólo se trata de hacer cualquier cosa que modifique tu patrón de pensamiento e interrumpa la corriente negativa que te está llevando hacia abajo. No lo hagas pensando en “debo sentirme mejor ahora mismo”, pues te predispondrías a la frustración ya que el sólo pensar en que “debes estar mejor” es asumir que “estás peor”. Sólo aléjate de ese pensamiento, y recibe cualquier otro. Cuando te concentres en lo que hagas, participes en otra actividad y en mucho menos de lo que lo sepas, ya te sentirás mucho mejor. ¡Para saber qué hacer cuando te sientes mal, necesitas olvidar que te sientes así.
Fuente: BBC Mundo
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